Indoor Cycling - Montag

Indoor Cycling ist ein individuelles Ausdauertraining in der Gruppe auf einem stationären Bike mit Musik und einem ausgebildeten Coach. Das Zusammenspiel aus Ausdauer, Kraft, Technik, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Komponenten mentaler Aspekte macht das Indoor Cycling Programm so einzigartig. Seinen sehr speziellen Charakter bekommt jede einzelne Trainingseinheit durch die Verwendung spezifischer Energie-Zonen, die den aeroben oder anaeroben Stoffwechsel, Emotionen, spezielle Ziele, Geländeformen und Fahrtechniken beschreiben. Die Teilnahme am Indoor Cycling-Training ist unter Anleitung eines ausgebildeten Instructors für jeden Menschen sehr leicht möglich. Hierbei handelt es sich um ein effektives, gezieltes und systematisches Training für jedermann, ohne einen bestimmten Fitnesslevel vorauszusetzen.

Energie-Zonen

Indoorcycling ist ein Training in 5 verschiedenen Energie-Zonen. Damit lassen sich individuelle Ziele erreichen und ein falsches Training komplett vermeiden.

 

Recovery (Erholung)	50% bis 65% Max HF
Endurance (Ausdauer)	65% bis 80% Max HF
Strength (Kraftausdauer)	75% bis 85% Max HF
Interval (Intervall)	65% bis 92% Max HF
Race Day (Wettkampf)	80% bis 92% Max HF